[...] z regeneracją? Warzyw nie wlicza, bo tych węgli panna i tak ma mało...z warzyw tylko korzeniowe w dużych ilościach, strączki, awokado i ziemniaki. Tuńczyka wrzucaj raz na jakiś czas. Więcej mięs tłustych, ryb również. Nie powinna unikać tłuszczu, bo rozwali sobie gospodarkę hormonalną... I psychę. Podbiłabym też kaloryczność 1700kcal. Później [...]
Tak jak pisze Ozzy ,żeby odkryć mięśnie brzucha musisz najpierw zreedukować zalegający na nich tłuszcz i napewno się pokażą. Jeżeli nie będzie odpowiadała ich wielkość(bo nie wiemy jakie masz później założenia treningowe) to ćwiczenia siłowe wraz z odpowiednią dieta w tym ci pomogą.. Większość robimy w kuchni.
3 lata dla mnie to jak jeden dzień nie tak stare się jadło chyba żyję,bo coś tu pisze %-)
kolego nie wal o mind muscle i teorii Bpaka popatrz w lustro ze cwiczysz połowę ciała ciezarem takim jak malutku ( w porównaniu do reszty) biceps i zdrowia sobie nie niszczysz wykonując siady,ciągi niszczysz nie wykonując ich tworzysz dysproporcje, róznice napięć itp Vren pisze ci dobrze, wiec sie nie obruszaj i nie medrkuj z konstruktywna krytyka
[...] nie pamiętałam: http://potreningu.pl/articles/4196/osiem-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-soczewice faftaq pisze, że soczewica może poprawić wydolność, więc przedtreningowo jak najbardziej :). A odnośnie poziomu bf, to chyba się dzieje pośrednio: strączkowe mają dużo błonnika i witamin, więc wspomagają niski poziom cholesterolu we krwi, a to z [...]
chociaż od nadmiaru węglowodanów tez sie otłuścisz,no ale tobie chodzi tylko o wage,ale wlasnie nie bardzo teraz wim jaki masz cel raz pisze chcesz wage nie wazne jak a innym pytaniem co jesc bardziej juz dietą
Ja zawsze smażę na oliwię i piszę że można krótkotrwale smażyć a ile to jest minut ? i oczywiście jak smażę to nie dymi się :-)
Czasem jak pisze po pracy to ciężko się myśli %-)
No nie każdy się lepiej czuje, ostatnio pare osób pisało w jednym temacie, że są senni (ja nigdy pepków nie brałem, więc jak pisze głupoty to prosze mnie zjechać%-) ) W tym temacie na kilu ostatnich stronach coś chłopaki pisali o pepkach: [...]
[...] estro obniża libido mieki wzwód itp to dlaczego u mnie to działa wręcz odwrotnie Bo nie masz wysokiego estro, ten wynik to jest nic Co do gino, jezeli tak niski poziem estro powiduje gino to jestes w doopie , bo bedziesz musial zbic zeby pozbyc sie gino, co pewnie negatyewnie wplynie na libido. Chyba ze gino to tez wkret jak z tymi jajami
Podaj namiary na priv. zaraz przeleję 100zł,tylko nie zapomnij kretka,bcaa,5x próbka i baton :) No 200zł chcę a typ mi pisze 70zł z kw już Uśmiałem się jak nigdy hah
No chleb z szynką to każdy jadł, z masłem orzechowym niekoniecznie. Ja twaróg ze smietaną jem juz od bardzo dawna. A do szkoły co wziąć jak nie kanapkę w pudełku? Podobno masło orzechowe ma zdrowe tłuszcze. Przepraszam ze tak chaotycznie wszystko pisze ale mieszkanie w Holandii daje się we znaki. Więc czym można to zastąpić? Edit: Okej, już teraz [...]
Masz pewnie rację. Tylko piszę, że mi łydki ruszyły jak ciężar zrobił się konkretny.
Technicznie poprawiłem od początku tego "sezonu " więc jest ona dopiero teraz dobra i tak jak piszę to wygląd i wytrzymałość się poprawia ale nie siła.
Tak jak pisze Anubis, jesli jeden lekarz wydaje Ci sie olewac sprawe to cisniesz do drugiego, zeby zobaczyc, czy drugi postapi tak samo. Wtedy masz jakies porownanie
Coś tam dało ale skoro blokuje prawie tak samo jak SAA to wiadomo że nie opłaca się w to inwestować..ale trzeba było sprawdzić by to wiedzieć :) Co chwila ktoś pisze tu i na innych forach że to szmelc. Tylko na jednym to pimpują :P
Wiesz, że to pisze jakaś kobieta ( matka) chłopaka, która chce się dowiedzieć czegoś o kreatynie itp ? moj blad jak widac polski kuleje dalej nie wszystko rozumiem
Tomq kolega tu pisze że nie bardo ma czas na to i musi kręcić w ten sam dzień cardio co siłka . Wiec najlepiej w czasie się wyrobi jak za jednym zamachem to zrobi :) . Wiem że lepiej kręcić interwały . Ale nie każdy ma na to siłe :D. Ja np jestem perfidnie słaby wytrzymałościowo i radzę sobie z cardio bardziej po siłowym . Każdy dobiera coś pod [...]
To co pisze producent na opakowaniu, a to jak powinno sie rzeczywiscie brac tego typu odzywki to dwie rozne kwestie. Odzywki typu carbo, bialko, gainer nalezy brac wg brakow w diecie. Jesli takiej diety nie ma, to ciezko mowic o jakims braniu tego z glowa. Wtedy to takie branie w ciemno.
Przy 2300 nie dziwię się, że nic nie ruszało ;-) Nie napisałeś nigdzie jak jadłeś wcześniej (chyba, że...to zwracam godność) Ja Ci nie daje rozwiązania dla każego, jestem w Twoim temacie i udzielam rad Tobie. Ile z tego weźmiesz, co ktoś pisze, to Twoje. Ale przychodząc po rady oczekuj, że moje i innych użytkowników zdania mogą być podzielone.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
